A sauna tradicional finlandesa não é apenas uma tradição cultural milenar, mas também uma prática de bem-estar profundamente ligada a benefícios reais e impressionantes para a saúde dos praticantes, com diversas pesquisas científicas realizadas ao longo das últimas décadas que comprovam seus benefícios. Estudos realizados por instituições renomadas, como a Universidade de Jyvaskyla e o Instituto de Saúde Pública da Finlândia, revelaram que a introdução da prática regular de sauna na rotina de um indivíduo pode ter um impacto muito positivo para sua saúde! 🌿
Com isso, no post de hoje vamos entender um pouco mais sobre 5 dos principais benefícios à saúde que a prática da sauna seca ao tradicional estilo finlandês podem trazer, tudo respaldado por estudos científicos realizados por instituições de renome e confiáveis!
1️⃣ Redução do risco de doenças cardiovasculares ❤️
A sauna seca finlandesa tem sido associada a uma redução significativa do risco de doenças cardiovasculares. Um estudo publicado no JAMA Internal Medicine, que acompanhou indivíduos por um período de 20 anos, descobriu que os finlandeses que usavam sauna de 4 a 7 vezes por semana apresentaram um risco significativamente menor de ocorrência de doenças cardiovasculares em comparação com aqueles que usavam sauna apenas uma vez por semana.
Por quê? O calor da sauna promove a vasodilatação, que melhora a circulação sanguínea, reduz a pressão arterial e aumenta a elasticidade das artérias, diminuindo a carga e estresse total sobre o nosso coração.
🔗 Fonte: Sauna bathing is associated with reduced cardiovascular mortality and improves risk prediction
2️⃣ Melhora da saúde mental e redução do estresse 🧠
A sauna é um poderoso aliado no combate ao estresse e à ansiedade, um tipo de problema que atinge cada vez mais pessoas nos tempos atuais. Estudos comprovaram que o calor da sauna pode aumentar a de maneira natural a produção de endorfinas, os “hormônios da felicidade”. Além disso, a sauna ativa o sistema nervoso parassimpático, que ajuda a reduzir o nível de cortisol (o hormônio do estresse) no corpo.
Em uma pesquisa da Universidade de Jyvaskyla, foi observado que as sessões regulares de sauna ajudam a melhorar o bem-estar psicológico dos praticantes, proporcionando uma sensação de relaxamento profundo e alívio da tensão mental.
🔗 Fonte: A study on neural changes induced by sauna bathing: Neural basis of the “totonou” state
3️⃣ Prevenção de doenças neurodegenerativas e Alzheimer 🧠🔬
Estudos recentes indicam que o uso regular da sauna pode reduzir significativamente o risco de desenvolvimento de doenças neurodegenerativas, como demência e Alzheimer. Uma pesquisa publicada no Journal of the American Medical Association mostrou que homens que usavam sauna de 4 a 7 vezes por semana apresentaram uma redução de até 66% no risco de demência e 65% menor risco de Alzheimer em comparação com os que usavam sauna menos de uma vez por semana.
Como isso acontece? O calor da sauna melhora a nossa circulação sanguínea, o que pode ajudar na manutenção da saúde cerebral ao longo do tempo.
4️⃣ Desintoxicação e melhora na circulação sanguínea 💧
O calor intenso da sauna faz com que o corpo transpire profundamente, ajudando a eliminar toxinas e resíduos do corpo. A sudorese intensa contribui para a purificação da pele e pode melhorar a saúde da derme, promovendo uma pele mais saudável e radiante. 💆♀️✨
Além disso, a sauna também tem um efeito positivo sobre o sistema cardiovascular, melhorando a circulação sanguínea e contribuindo para a oxigenação dos tecidos e a remoção de resíduos do organismo.
5️⃣ Melhora na qualidade do sono 😴
A sauna também pode ser um grande aliado de quem sofre de insônia ou outros distúrbios do sono. Um estudo realizado em 2019 revelou que 83,5% dos participantes relataram que o uso regular de sauna os ajudou a melhorar a qualidade do sono, especialmente quando usada nas horas anteriores ao descanso. O relaxamento profundo induzido pelo calor da sauna prepara o corpo para um sono mais profundo e reparador.
Por quê? O calor da sauna aumenta a temperatura do corpo, e após a saída da sauna, o resfriamento gradual ajuda a sinalizar ao corpo que é hora de descansar, promovendo um sono mais rápido e profundo.
🔗 Fonte: A hot topic for health: Results of the Global Sauna Survey
🍃 Conclusão: A sauna tradicional finlandesa como aliada da sua saúde!
Não é a toa que a sauna seca finlandesa é considerada uma prática de bem-estar com efeitos terapêuticos poderosíssimos e muito positivos para a nossa saúde. Desde a melhora na circulação sanguínea à redução significativa do risco de doenças neurodegenerativas, passando por redução dos níveis de estresse e melhora na qualidade do sono, a prática de sauna tem um impacto positivo imenso comprovado na saúde física e mental dos praticantes, tudo suportado por estudos científicos realizados por instituições renomadas. 🌟
Com base em evidências científicas, está claro que a sauna não é apenas um momento de relaxamento e interação social, mas também um verdadeiro investimento no bem-estar duradouro do seu corpo e mente. Então, que tal aproveitar esses benefícios? Experimente incluir a sauna finlandesa em sua rotina e cuide de sua saúde de uma maneira natural e prazerosa!