Sauna Seca: Como Funciona, Benefícios e Como Construir a Sua em Casa

A sauna seca é perfeita para quem busca relaxamento, bem-estar e saúde em um único ambiente. Com origem na Finlândia, esse tipo de sauna também é conhecido como sauna finlandesa. Neste guia, você vai aprender tudo sobre o funcionamento da sauna seca, seus benefícios e como construir sauna seca em casa com segurança.

O Que é Sauna Seca?

A sauna seca é uma sala fechada, totalmente em madeira, que utiliza um aquecedor (ou forno) elétrico ou à lenha para aquecer o ar, sem a necessidade de gerar vapor. Você pode construir uma sauna seca revestindo um cômodo com madeira, ou pode escolher uma sauna seca pronta. Diferentemente de uma sauna a vapor, as temperaturas são mais elevadas e variam entre 60°C e 80°C, criando um ambiente de calor com umidade em torno de 30 a 40%, ideal para sessões terapêuticas e estéticas.

Como Funciona a Sauna Seca?

O funcionamento da sauna seca é simples e eficaz. O aquecedor aquece o ar e as pedras dispostas sobre ele. As pedras retêm o calor e liberam esse calor aos poucos para o ambiente, trazendo uma experiência agradável e mantendo o ambiente aquecido por mais tempo. Não há a necessidade de vaporização de água, no entanto, jogar uma concha de água sobre as pedras do aquecedor de vez em quando faz parte da experiência e aumenta temporariamente a sensação térmica e a umidade na sauna. Por isso, uma sauna seca não é realmente seca: ela apenas tem um grau de umidade menor do que uma sauna a vapor, onde a umidade chega a 100%.

Benefícios da Sauna Seca

O uso regular da sauna seca proporciona inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Veja os principais abaixo e aprofunde clicando aqui.

• Menor risco de doenças cardiovasculares: o calor da sauna estimula a vasodilatação e reduz o estresse sobre o coração.
• Redução na probabilidade de desenvolver Alzheimer e demência: a prática regular da sauna finlandesa auxilia na manutenção da saúde cerebral.
• Melhoria na qualidade do sono: o relaxamento induz um sono mais profundo e reparador.
• Redução do estresse: a prática de sauna promove relaxamento físico e mental.
• Detox na pele: o calor e o suor intenso ajudam a eliminar toxinas e contribuem para a limpeza e purificação da pele.
• Melhora a circulação: as temperaturas elevadas auxiliam na dilatação dos vasos sanguíneos.

Como Construir Sauna Seca: Guia Prático

Quer saber como construir sauna seca em casa? Siga este passo a passo básico:

1. Defina o espaço e dimensões

Escolha um local interno ou externo com bom isolamento térmico. Lembre-se que o vidro é um péssimo isolante térmico e, por isso, cuidado ao incorporá-lo ao seu projeto: quanto mais vidro sua sauna tiver, mais calor será perdido para o ambiente externo. Lembre-se, também, que materiais cerâmicos e cimentícios (como o tijolo e a argamassa) têm uma capacidade térmica elevada e, por isso, vão absorver muito calor antes que isso se reflita em um aumento na temperatura do ambiente, prejudicando sua sauna.

Defina as dimensões da sauna: espaços de 2 a 6 m² são ideais para uso residencial. Não exagere no tamanho do cômodo e nem no pé-direito da sauna! Quanto maior for o espaço, mais energia será necessária para aquecê-lo.

2. Use madeira adequada

Esse tema é assunto de um post completo só sobre as melhores madeiras para sauna! Em resumo, a sauna deve ser feita com madeiras resistentes, que garantam conforto termo-acústico e que também deixem a sauna esteticamente agradável. Algumas das melhores madeiras do mundo para saunas são:

3. Instale o gerador de calor

Utilize um aquecedor próprio para sauna seca, que pode ser um aquecedor elétrico ou à lenha (clique aqui para conhecer os aquecedores que a Amerê oferece). Posicione as pedras de forma a proteger as resistências e respeite as distâncias de segurança para evitar acidentes.

4. Garanta ventilação, segurança e conforto

A ventilação da sauna é essencial para renovar o ar e para distribuir o calor uniformemente. Crie uma entrada de ar próxima ao piso e ao aquecedor. Também adicione uma saída de ar em uma região oposta ao aquecedor, em nível intermediário. Cuidado para não deixar as aberturas muito grandes, evitando perda de calor desnecessária.

5. Iluminação e acabamento

Utilize luminárias resistentes ao calor e posicione o interruptor na parte externa da sauna. Garanta que a sauna tenha um bom acabamento e que não haja frestas ou espaços desencessários por onde o calor escape. Também lembre-se que a porta da sauna deve ter abertura para fora e não ter tranca, por questões de segurança.

Investir em uma sauna seca é valorizar sua saúde e o conforto da sua casa. Agora você entende o funcionamento da sauna seca, conhece seus benefícios e sabe que construir uma sauna seca não é tão simples quanto parece! Pequenos detalhes podem fazer toda a diferença, e a Amerê Saunas está aqui para te ajudar. Oferecemos kits completos de saunas e aquecedores de fácil instalação para que você se preocupe apenas em aproveitar todos os benefícios que a sauna pode te oferecer!

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